الخميس 13 سبتمبر 2018
  • RSS
  • Delicious
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
عرب كول » أخبار عرب كول » ألم الظهر ومعتقدات خاطئة عن علاجه
Share Button

شات صوتيعرب كول :ألم الظهر من أكثر الآلام الشائعة هذه الأيام بين مختلف الفئات العمرية حيث أنه أصبح متواجد بكثرة فالقيام بعمل أي مجهود حتى وإن كان بسيطًا يمكن أن يسبب تشنج العضلة والتوائها بطريقة مؤلمة جدًا.

هناك بعض الأفعال الخاطئة التي يقوم بها البعض عند التعرض لألم الظهر والتي من شأنها أن تزيد الأمور سوءًا.

أكذوبة 1:
إذا كان ظهرك يؤلمك، استلقي على ظهرك حتى يزول الألم.
الحقيقة:
استمر بالحركة.
الاستلقاء على السرير لأيام وأسابيع يمكن أن يؤخر الشفاء.
الارتياح لفترة أطول من 48 ساعة يمكن أن يسبب ضمور (انكماش) العضلة، الذي يسبب تشنج العضلات أكثر ويؤدي إلى الضعف.
بدلا من ذلك، اختار نشاطًا خفيفًا مثل المشي، السباحة أو التمارين الخفيفة لشفاء أسرع.

أكذوبة 2:
استبدل مقعدك بكرة اللياقة لتقوية عضلات الظهر.
الحقيقة:
القليل يمكن أن يفيد أكثر.
الجلوس على كرة اللياقة بدون دعم للظهر يمكن أن يجعل من المستحيل أن تحافظ على وضعية جيدة لظهرك لثمان ساعات.
في النهاية، يمكن أن تتسبب في تشنج العضلات أكثر وزيادة الألم.
الجلوس على الكرة لفترات أكثر من 15 إلى 20 دقيقة في كل مرة يمكن أن يساعد على الشعور بالتحسن.
تناوب بين الكرة والمقعد لتجنب تشنج العضلات وإعياءها وانهض وتحرك كل ساعة.

أكذوبة 3:
ألم الظهر يحدث فجاءة بدون سابق إنذار.
الحقيقة:
المشكلة قديمة ومتراكمة.
قد يظهر الألم فجأة، لكن من المحتمل أنه موجود منذ فترة.
إذا كنت لا تحني جسمك بشكل صحيح أو كنت تستعمل ميكانيكا الانحناء بشكل سيئ (بمعنى آخر تنحني بدون ثني ركبتيك) فيمكن لشيء بسيط مثل العطس أن يكون كالقشة التي قصمت ظهر البعير.

أكذوبة 4:
استعمل كمادة ساخنة أو خذ حمامًا ساخنًا لتخفيف الألم.
الحقيقة:
الكمادة الباردة أولاً الساخنة لاحقًا.
الحمام الساخن قد يشعرك بالارتياح أوليًا، لكن في الحقيقة الحرارة قد تزيد الالتهاب بفتح الأوعية الدموية.
تعمل الكمادات الباردة والساخنة على كسر الدورات التي تسبب تشنجات ألم العضلات.
ضعي كيسًا من الثلج أو استعملي كيس بازلاء مجمدة كل 20 دقيقة، وكرري ذلك ستة إلى ثمان مرات على مدار اليوم، بعد الساعات الـ48 الأولى، انتقل إلى كمادة كهربائية دافئة

شات صوتي