الخميس 17 أغسطس 2017
  • RSS
  • Delicious
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
عرب كول » الطب والجمال » ١٠ أوضاع يوجا تخلصك من القلق
Share Button

Header_image_article-main-fustany-10-yoga-poses-that-will-boost-your-energy-and-make-you-feel-happier-ar

September 15, 2015 عرب كول | بقلم سارة خليل

١٠ أوضاع يوجا تخلصك من القلق وتمنحك شعورا بالسعادة فوراً

رياضة اليوجا من الألعاب الروحانية التي تساعد بشكل ملحوظ على تحسين الحالة المزاجية لديك، وتخلصيك من التوتر والقلق، وتعزيز الطاقة الإيجابية في جسمك بالإضافة إلى تقوية مرونة الجسم. وصحيح أن بعض أوضاع اليوجا تحتاج إلى تدريب مستمر للوصول إليها أو تنفيذها بشكل صحيح، إلا أن هناك عديد من الأوضاع السهلة والبسيطة التي يمكنك القيام بها في المنزل بمفردك.

إذا كنت تشعرين بحالة مزاجية سيئة ويغلب عليك التعب، خصصي ٢٠ دقيقة من وقتك للقيام ببعض أوضاع اليوجا التي ستساعدك على الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق في الحال.

في البداية، احضري السجادة المخصصة لليوجا وضعيها في مكان مناسب مع تخفيف إضاءة المكان وإنارة بعض الشموع المعطرة لتساعدك على مزيد من الاسترخاء.

١- رفع القدمين على الحائط:

 photo Large-Fustany-Yoga-Poses-For-Beginners-10_zpsh9bwft7j.jpg

٢- وضع الكوبرا:

 photo Large-Fustany-Yoga-Poses-For-Beginners-01_zps6luqobse.jpg

٣- وضع الحمامة:

 photo Large-Fustany-Yoga-Poses-For-Beginners-03_zpsuizqtuvu.jpg

٤– وضع الجنين:

 photo Large-Fustany-Yoga-Poses-For-Beginners-09_zpszhqkvz7j.jpg

٥- وضع الكرسي الملتوي 

 photo Large-Fustany-Yoga-Poses-For-Beginners-12_zpsmxc0zlgl.jpg

 

٦- وضع الاسترخاء مع لوي القدمين:

 photo Large-Fustany-Yoga-Poses-For-Beginners-06_zpscvc0vmqx.jpg

٧- وضع الكلب للأسفل:

 photo Large-Fustany-Yoga-Poses-For-Beginners-11_zpswyzntzkt.jpg 

٨- وضعية المحراث:

 photo Large-Fustany-Yoga-Poses-For-Beginners-04_zpslwdxsovu.jpg 

٩- وضع الكوبري:

 photo Large-Fustany-Yoga-Poses-For-Beginners-02_zpsajil1uch.jpg 

١٠- وضع الفيونكة:

 photo Large-Fustany-Yoga-Poses-For-Beginners-07_zpsjfgjb0na.jpg 

لأن السعادة أجمل ما في الحياة لا تجعليها تقف عندك. ساعدينا في نشرها في كل مكان وشاركينا بخواطر ومواقف ادخلت السعادة عليك وعلى من حولك على الهاشتاج #ShareHappiness.

شات صوتي
شات عرب كول : الطب والجمال