الجمعة 24 نوفمبر 2017
  • RSS
  • Delicious
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
عرب كول » الطب والجمال » تعلمي كيف تتخلصي من الوزن الزائد بسهولة
Share Button

عرب كولشات صوتي :*تعرفي على أعدائك: المعكرونة،الخبز،الحلويات و المشوربات الغازية.

يجب الابتعاد نهائياً عن المعكرونة بجميع أشكالها، وتجنب الخبز الأبيض، والتخلص من جميع المأكولات المحلاة مع التخفيف من الكعك والحلويات، وأيضاً من الضروري تجنب المشروبات الغازية بجميع أنواعها، سواء كانت معدة للحمية أو كانت من النوع العادي.

ويمكن التخلص من جميع هذه المأكولات بالطريقة و المدة الزمنية التي تناسب كل شخص    ولا توجد حاجة للتخلص منها فوراً.

*تعرفي على أصدقائك : الألياف، الخضار، السمك و المكسرات:

أما الاصناف التي يفضل تواجدها في النظام الغذائي، فهي الأغذية التي تحتوي على الألياف كالخضار و الفواكه و الحبوب، و قد يعاني الشخص في البداية من بعض مشاكل الهضم و تكون الغازات في المعدة، إلا أن ذلك يزول مع الوقت.

وأيضاً يجب إضافة الخضار النيئة إلى النظام الغذائي الصحيح، فهي مصادر هامة للمعادن، و الفيتامينات، و تحنوي على كميات عالية جدا من الانزيمات ، بالاضافة إلى الاغذية الغنية بالبروتين التي لا بديل عن تناولها في كل وجبة طعام، مع تناول السمك مرتين في الاسبوع على الأقل.

ويجب أيضاً تناول أصناف المكسرات كالجوز و الكاجو و البندق و اللوز، فهي غنية جدا بالبروتينات الضرورية للجسم و مفيدة للقلب ، لكن يجب الانتباه من عدم المبالغة في تناولها

شات صوتي
شات عرب كول : الطب والجمال