الجمعة 24 نوفمبر 2017
  • RSS
  • Delicious
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
عرب كول » الطب والجمال » تناول الشوكولاته بطريقة صحيحة
Share Button

عرب كولشات صوتي :تعلم كيف تتناول الشوكولاته دون الشعور بالذنب، الشوكولاته من أكثر أنواع الطعام شيوعا التي تؤدى إلى اللهفة على تناولها، وعدم القدرة على التخلص من تناولها بسهولة، والشعور بالذنب  لذا يمكن تطبيق الإستراتيجية التالية لتناول الشوكولاته دون الشعور بالذنب، وفى الوقت نفسه تناولها بطريقة صحية:


1- تناول الخروب بديلا عن الشوكولاته.
2- عدم شراء الشوكولاته عند الذهاب للتسوق.
3- الحرص على شراء العبوات الصغيرة.
4- الحرص على وضع الشوكولاته في أماكن يصعب عليك الوصول إليها بسهولة.
5- تجنب تناول الشوكولاته أثناء الشعور بالجوع لأن ذلك يزيد من الشوق واللهفة إلى تناولها.
6- تناول الشوكولاته بعد الانتهاء من تناول الوجبة الرئيسية (بنحو خمس عشر دقيقة) يحد من الرغبة في تناولها فيما بعد.
7- تناول قطعة من الشوكولاته الخام الداكنة (تحتوى على سعرات أقل ومذاقها أقوى)، بدلا من البسكويت المغطى بالشوكولاته أو اللبن الممزوج بالشوكولاته.
8- تناول قطعة من حلوى الشوكولاته (80 سعرة حرارية) أو نصف فنجان من لبن الشوكولاته المثلج منزوع الدسم (100 سعرة حرارية)، مع فنجان من شرائح الفراولة (20 سعرة حرارية)، بدلا من تناول الآيس كريم بنكهة الشوكولاته.
9- امزج نصف كوب من لبن الشوكولاته منزوع الدسم مع المياه الغازية الدايت.
10- استخدم مبشور الشوكولاته على اللبن منزوع الدسم (تحتوى الملعقة الصغيرة من مبشور الشوكولاته على 20 سعرة حرارية

شات صوتي
شات عرب كول : الطب والجمال