الجمعة 18 أغسطس 2017
  • RSS
  • Delicious
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
عرب كول » الطب والجمال » بعض الممارسات تساعد على راحتك النفسية
Share Button

عرب كولشات صوتي :هناك بعض الممارسات التي ينصح بها المتخصصون للحصول على الراحة النفسية والصحة الجيدة منها:

-أخذ نفس عميق وطويل وإخراجه ببطء عند الشعور بالتوتر والقلق لأنه يساهم في السيطرة على ضربات القلب السريعة.

-الحرص على قضاء أطول وقت ممكن مع الأصدقاء المرحين والبعد عن المكتئبين والمتذمرين ، فالمرح والابتسامة معدية.

-اختيار مشاهدة الأفلام الكوميدية أو الكارتون ، حيث أنها تضفي جواً من المرح والخيال وتخفض التوتر ، مع محاولة الابتعاد عن مشاهدة البرامج الحزينة والأخبار السيئة.

– يؤكد علماء النفس على أهمية ممارسة الكتابة في تفريغ مشاعر الغضب والخوف والانفعالات ثم التخلص من الورقة للشعور بأننا تخلصنا من تلك المشاعر.

-حاولي تعلم الصمت أثناء توترك وغضبك والانتظار إلى أن يعود إليك الهدوء النفسي لتعبري عن رأيك بطريقة صحيحة وتطالبين بحقوقك ، فأثناء الغضب قد تفعلين أموراً تندمين عليها فتخسرين الاستماع إليك والتقبل لوجهة نظرك.

– اجعلي التسامح في داخلك وأعطي أعذاراً للجميع حتى لا يتراكم حنقك وغضبك فيملأ قلبك بالألم والحزن والتوتر بما لا يدع من مكان للفرح والأمل والحب.

– يجب عليكِ تقبل أن الآخرين ليسوا كاملين ، وأنك لن تستطيعين تغيير طبائعهم وسلوكهم.

-اطلبي العون من الأصدقاء والأقارب عند شعورك بالتوتر أو العجز عن حل المشكلة.

– كوني عطوفة على نفسك ولا تلوميها كثيرا، بل كوني أول وأفضل مشجعة لنفسك وعند ضياع فرصتك الأولى تذكري أن هناك فرصاً أخرى وأفضل منها.

شات صوتي
شات عرب كول : الطب والجمال