الأربعاء 20 سبتمبر 2017
  • RSS
  • Delicious
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
عرب كول » الطب والجمال » رجيم خاص لرمضان
Share Button


عرب كولشات صوتي :عليك استغلال فترة رمضان والصوم لعمل أفضل رجيم وتحصلين على نتائج مذهلة، فسيساعدك الصوم على التقليل من الوزن بسرعة أكبر.

وإليك فكرة تستطيعين بها فقد الكثير من الوزن

1- تناولي كوبا من الماء الفاتر، يعقبه كوب من اللبن الرائب و3 حبات من التمر الطازج.


2-  ثم انتظري حوالي  15 دقيقة، وتناولي طبقا من الحساء الساخن وطبقا كبيرا من السلطة الخضراء وحبتين من «السمبوسك» أو المعجنات.


3- ثم انتظري بعدها بساعة، وتناولي الطبق الرئيسي المكوّن من البروتين النباتي أو الحيواني، على ألا يتجاوز 120 غراماً أي ما يعادل ربع  دجاجة أو شريحة من اللحم منزوع الدسم أو شريحتين من سمك الفيليه بدون عظم ونصف كوب من النشويات كالأرز أو المعكرونة أو نصف رغيف من الخبز الأسمر.

-أما عن السحور فيفضل تناول بيضة مسلوقة أو نصف كوب من الفول المدمس ونصف رغيف من الخبز الأسمر أو قطعة من جبن «الشيدر» في شريحة من خبز «التوست» المحمص، بالإضافة إلى طبق من السلطة الخضراء  وكوب من الزبادي قليل الدسم والمضاف إليه ملعقة من العسل الصافي وكوب من عصير الفاكهة الطازجة المحلى بسكر «الفركتوز

شات صوتي
شات عرب كول : الطب والجمال