الاثنين 18 ديسمبر 2017
  • RSS
  • Delicious
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
عرب كول » الطب والجمال » طرق لتسريع عمليات الهضم والحرق بالجسم
Share Button

عرب كولشات صوتي :أفضل الطرق الفعالة لتسريع عملية الهضم في الجسم  وحرق المزيد من الوحدات الحرارية.

1-الرياضة:
الرياضة من أكثر الطرق فعالية في  تسريع عمليات الهضم  حيث أن أي نشاط يعمل على زيادة نبضات القلب، وبذلك يتم حرق المزيد من السعرات لحرارية .

2- أكل الوجبات الصغيرة عدة مرات يوميا:
إن تناول وجبات صغيرة ومنظمة كل ثلاث أو أربع ساعات ، يساعد على زيادة توليد الحرارة الغذائي ، وبالتالي يحرق عدداً من الوحدات الحرارية ، يفوق ذلك الذي يحرق عند تناول وجبة كبيرة واحدة . كذلك فإنه يحول دون شعورنا بالجوع ، ويخفف بالتالي من إقبالنا الشديد على الأكل أو الإفراط فيه .

3- تناول كمية كافية من البروتين :

يحتاج هضم الأطعمة البروتينية إلى وحدات حرارية تزيد بنسبة 18 % ، على ما يحتاجه هضم الكربوهيدرات أو الدهون ، لذلك علينا أن نحرص على تناول مخصصاتنا اليومية من البروتينات ، التي يجب أن تشكل 15 % من مجمل الوحدات الحرارية التي نتناولها .


ولكن يجب تفادي الإكثار من البروتينات ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى إرهاق الكليتين ، والكبد . كما أنه يرتبط بانخفاض نسبة الكالسيوم في العظام وبارتفاع ضغط الدم

شات صوتي
شات عرب كول : الطب والجمال