السبت 18 نوفمبر 2017
  • RSS
  • Delicious
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
عرب كول » الطب والجمال » عادات غذائية خاطئة تزيد الوزن برمضان
Share Button

1عرب كولشات صوتي :– لا تناولي المسكرات بكثرة خصوصا برمضان، وكما نعرف  البندق والمكسرات مفيدة جدا ولكنها تسمن جدا أيضا، لذا قومي بتقليل الكمية إلى حفنة واحدة أو أقل في اليوم.

2-لا تتناولي وجبات طعام خفيفة بين الوجبات الرئيسة، واملئي ذلك الفراغ بشرب الكثير من الماء فستصبح بشرتك أنقي وتشعرين دائما بالامتلاء .

3-راقبي كمية السكر التي تتناوليها، فأصبحت ملعقة واحدة في اليوم لكوب الشاي أو القهوة في اليوم بأكمله. أما إذا تناولت حلويات في ذلك اليوم (وهي قطعة صغيرة)، فكان المقدار صفر للسكر..

4- انتبهي من علبة الصودا فهي  تحتوي على 8 إلى 10 ملاعق من السكر، فتوقفي عن تناولها تماما، واجعلي شرابك المفضل الماء أو عصير الأناناس والكيوي، الحارق المذهل للدهون..

5-ولا تنسي أن العادات الغذائية تصاحبها عادات أسوء  مثل تناول الطعام على السرير، أو الأريكة أو أمام التلفاز، وتناولي طعامك في غرفة الطعام بعيدا عن أي أجهزة ترفيهية، واتبعيه بالمشي أو التنزه أو التسوق..

6-تناولي البلح إذا أحببت ذلك بعد الإفطار لما به من عناصر غذائية كبيرة قد تغنيك عن الإفطار نهائيا و يؤدي أيضا إلي وقف الحرق لمدة يومين

شات صوتي
شات عرب كول : الطب والجمال