الجمعة 17 نوفمبر 2017
  • RSS
  • Delicious
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
عرب كول » الطب والجمال » ساعات النوم الصحي 7 ساعات
Share Button


عرب كولشات صوتي :أشارت بعض الدراسات الحديثة  التي أجريت في كلية الطب بجامعة غرب فيرجينيا أن أولئك الذين ينامون أكثر أو أقل من 7 ساعات يومية يعرضون أنفسهم لمخاطر مرض الأوعية القلبية وهو السبب الرئيسي المؤدي للوفاة  في الولايات المتحدة, والنوم أقل من 5 ساعات يوميا يضاعف من الإصابة بالنوبات القلبية وضعف الشريان التاجي ومخاطر قلبية أخرى, والنوم أكثر من 7 ساعات يضاعف من الإصابة بأمراض الأوعية القلبية .

وقد أشار الباحثون أن الذين ينامون تسعة ساعات أو أكثر تتضاعف إصابتهم بالأمراض القلبية بمعدل مرة ونصف من أولئك الذين يستغرقون 7 ساعات وعرضة أكثر لأمراض الأوعية القلبية, وأولئك البالغون تحت سن الستون عام والذين ينامون خمس ساعات أو أقل ليلاً تمثل مخاوف تعرضهم وإصابتهم بالأمراض القلبية ثلاث أضعاف مقارنة بالذين ينامون سبعة ساعات.

وتتضاعف  نسبة الإصابة بمثل تلك الأمراض بمرتين ونصف لهؤلاء النساء اللاتي يهملون في النوم وينامون أقل من 5 ساعات , فقد ارتبطت النوبة القلبية بعدد ساعات النوم القليلة, في حين أن النوم لفترات طويلة أو أقل بكثير يرتبطا بالصدمات القلبية, وعند الكشف على 142 حالة والتي بقت خمس ليالي بدون نوم انخفضت عمليات التركيز لديهم وزادت معدلات الخطورة بالإصابة بالكثير من الأمراض القلبية.

لذا تجدر الإشارة إلى عدم الإفراط في ساعات النوم وذلك لتفادي وتلاشي الإصابة بمثل تلك الأمراض الخطيرة التي تؤدي إلى الوفاة بشكل مباشر

شات صوتي
شات عرب كول : الطب والجمال