الأربعاء 20 سبتمبر 2017
  • RSS
  • Delicious
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
عرب كول » الطب والجمال » افقدي من وزنك 2 كيلو أسبوعيا
Share Button

عرب كولشات صوتي :رجيم خاص لرمضان، يجعلك تفقدين من الوزن أسبوعيا 2 كيلو دون التعرض لأدني ضرر، وبإمكانك تجربته لمدة أسبوع فإذا حصلت على نتائج مرضية  داومي عليه .

في الفطاريجب تناول:

1-كوب خوشاف بالماء وليس بالبن وذلك لاحتواء التمر والتين على الحديد الذي لا يمتص في وجود الكالسيوم (تين+تمر+مشمش+زبيب) بدون إضافة سكر.

2-طبق شوربة خضار + شريحة لحم 100جم مسلوقة أو مشوية في الفرن

3-1/4 خبز بردة أو 2 شريحة توست رجيم

4-طبق كبير سلطة خضراء متبلة باليمون والفلفل وملعقة صغيرة زيت زيتون

ويمكنك بعد صلاة التراويح تناول أي ثمرة فاكهة  (برتقالة-تفاحة-جريب فروت-كمثرى)، أو تناول العصائر الطبيعية دون إضافة سكر.

ويكنك في السحور أن تتناولي كوب لبن كبير منزوع الدسم أو كوب زبادي منزوع الدسم +قطعة جبن قريش 50جم في حجم البيضة+4 ملاعق كبيرة فول مدمس بدون زيت وبالليمون +1/4 رغيف بلدي +سلطة خضراء

شات صوتي
شات عرب كول : الطب والجمال