الخميس 21 سبتمبر 2017
  • RSS
  • Delicious
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
عرب كول » الطب والجمال » أسباب زيادة الوزن وانخفاضه في الصيف
Share Button

عرب كول – شات صوتي :بالرغم أن فصل الصيف هو من انسب الأوقات لحرق الدهون والتخسيس بفضل درجة الحرارة المرتفعة، فإن زيادة الوزن والسمنة المفرطة‏ في فصل الصيف تكثر بشكل ملحوظ نتيجة

التتحرر من قيود مواعيد النوم وسهر الصيف والمذاكرة والدراسة، فيحدث اضطراب وعدم تنظيم للمواعيد‏، كما يلجأ البعض للوجبات الجاهزة أو سريعة التحضير ويسرفون في تناول المياه الغازية والمشروبات المثلجة والغازية والمثلجات والايس كريم والحلويات ويصبحن مهددين باكتساب عدة كيلو جرامات في وأجسامهن وتبدأ المعاناة في التخلص من هذه الزيادة.

وبذلك يكون فصل الصيف عدو الرشاقة وهو أيضا أنسب فصول السنة للبدء في إتباع نظام غذائي يتيح الفرصة لإنقاص الوزن تمكن من ارتداء الملابس الصيفية الخفيفة والقصيرة والمغربية بألوانها المشرقة بتصميماتها التي تبرز القوام

في الأجواء الحارة لا يفضل تناول المشروبات المثلجة لأنها تعطي إشارة خاطئة للجسم وللساعة البيولوجية الداخلية بأن الجو بارد فيطلق الجسم طاقة فيشعر بالحرارة بدلا من البرودة‏.

بالنسبة لمضار المياه الغازية والايس كريم في الصيف، فالأيس كريم مصدر للدهون والطاقة والإفراط فيه يساهم في ظهور المشاكل الصحيحة كأمراض القلب والشرايين والبدانة والأورام‏, أما المياه الغازية فهي تحتوي على حامض الفوسفوريك وهي المادة التي تضاف بغرض تثبيت الإضافات التي تؤدي إلي ترسيب المعادن وتحول دون امتصاص الجسم للمعادن، ولذا غير مستحب تناولها مع الغذاء‏ كما أن تناولها على معدة خالية يسبب مشاكل للقناة الهضمية والإفراط فيها يسبب البدانة ومرض البول السكري بالإضافة إلى ارتفاع دهون الدم الثلاثية‏.

أما المشروبات الصحية التي تنفع الجسم في الصيف ففي مقدمتها الماء وما نحصل عليه من سوائل من الخضراوات الطازجة والفواكه فضلا عن مشروباتنا الشعبية كالكركديه وكذلك مشروب الدوم الذي يخفض الضغط والبردقوش وكل الأعشاب المفيدة للجسم والأعصاب‏.

وأول ما يجب ملاحظته هو عدم تغيير الساعة البيولوجية بصورة مبالغ فيها‏ فالبعض يتفنن في تحطيمها في الصيف والمطلوب ليس النوم المبكر ولكن النوم في فترة منتصف الليل والتأكد من حصولك على ‏8‏ ساعات كاملة

من النوم ليبدأ النشاط في الصباح وليس الذهاب للنوم في الصباح كما يحلو لنسبة كبيرة من الناس،‏ فتنظيم ساعات النوم بقدر المستطاع يعطي فرصة لتنظيم الوجبات والنشاط أما الجلوس أمام الكومبيوتر أو التلفزيون فيكفي ساعتان أو ثلاثا في اليوم حني لا يزيد وزنك‏

ومن الضروري عدم إغفال ممارسة رياضية المشي السريع يوميا في حدود الصحة والسن لمدة تتراوح ما بين ‏30‏ و‏50‏ دقيقة أما رياضة السباحة فهي مفيدة لمن يعانون من آلام الظهر‏‏ أما بالنسبة للحرق والرجيم فهي لا فائدة لها‏‏.

شات صوتي
شات عرب كول : الطب والجمال