الجمعة 18 أغسطس 2017
  • RSS
  • Delicious
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
عرب كول » الطب والجمال » في ثلاثة .. أيام قوام ممشوق ومظهر رائع
Share Button

التمتع بالقوام الممشوق والصحة الجيدة من الأمور التي يحلم بها الكثير منا حيث أن معظم أنواع الرجيم التي تعمل على خسارة الوزن بشكل سريع تؤثر بالسلب على الصحة العامة للفرد ولكن ما هو الوضع إذا ما اتبعنا نظامًا غذائيًا يعمل على زيادة رشاقة الجسم وجمال مظهره؟

نقدم لك نظامًا غذائيًا يجب إتباعه مدة ثلاثة أيام للحصول على هذا القوام الممشوق.

* اليوم الأول:

الإفطار: عبارة عن كوب من القهوة أو الشاي مع سكر صناعي بدون حليب-نصف ثمرة فاكهة كريب أو عصيرها-قطعة توست مع ملعقة زبد مخلوطة بالفستق.

الغداء: نصف كوب من سمك التونة-قطعة توست-قهوة أو شاي مع سكر صناعي بدون حليب.

العشاء: قطعة من اللحم أو الدجاج الطري-كوب من الفاصوليا الخضراء-كوب جزر-تفاحة-كوب من الأيس كريم قليل الدسم.

* اليوم الثاني:

الإفطار: كوب من القهوة أو الشاي مع سكر صناعي بدون حليب-بيضة واحدة-نصف موزة-توست.

الغداء:كوب جبن أبيض-8 قطع بسكويت مالح.

العشاء:2 قطعة لحم بقر أو مقانق-كوب قرنبيط أو ملفوف-نصف كوب جزر-نصف موزة-نصف كوب أيس كريم قليل الدسم.

* اليوم الثالث:

الفطور: كوب من القهوة أو الشاي مع سكر صناعي بدون حليب-بيضة مسلوقة-قطعة توست.

الغداء: 5 قطع بسكويت مالح-كوب جبن تشدر قليل الدسم-تفاحة.

العشاء: كوب سمك تونا-كوب جزر-كوب قرنبيط-كوب بطيخ-نصف كوب أيس كريم قليل الدسم.

** يمكنك أن تضيفي أي من التوابل والمطيبات التي تفضلينها مثل الملح والفلفل والأعشاب والليمون والخردل والصلصة والخل وصلصة الصويا.

شات صوتي
شات عرب كول : الطب والجمال