الأحد 23 سبتمبر 2018
  • RSS
  • Delicious
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
عرب كول » الطب والجمال » الحليب بدون رجيم يخسس الوزن
Share Button

شات صوتي

عرب كول  – شات صوتي :أكدت دراسة جديدة أن شرب كوبين من الحليب أي اللبن يوميا يساعد على تخفيف الوزن، حيث وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يشربون ما يعادل كوبين من الحليب يوميا ولديهم نسب عالية من الكالسيوم وفيتامين دي قادرون على خسارة 12 باوند من وزنهم سنويا وهو ضعف ما يفقده متبعو الحميات الخالية من الحليب ومنتجاته.

والباوند يساوي حوالي نصف كيلو 450 جرام وشارك في الدراسة أكثر من 300 شخص ممن يعانون الوزن الزائد واعتمدت حميتهم الغذائية علي إدخال منتجات غنية بالكالسيوم بشكل روتيني وتؤكد الدراسات الطبية أهمية فيتامين دي ينصح جميع الكبار والبالغين بتناول ألفي مليجرام على الأقل كمعدل متوسط يومي من هذا الفيتامين.

الخبراء ينصحون بالابتعاد عن اللون الأبيض بالسكر والدقيق والملح وعودة لخضرة والفاكهة والسوائل تبدأ وتنتهي بالماء، يمكن تناول الألبان القليلة الدسم ويفضل أن تكون خالية الدسم أثناء الرجيم و يستعمل الجبن الأبيض أو البلدي أي الجبن الأخضر والخالي من الملح و أنواع الحساء تؤخذ بدون إضافة أي مادة دسمة أو الحليب الكونسوميه وجميع أنواع الألبان الكامل الدسم ممنوع أيضا

يسمح بتناول المآكل الغنية بالبروتين اللحوم شرط أن تكون خالية من الدهن الحيواني الأبيض تتناول مسلوقة أو مشوية، ويمكن إضافة الخل أو الحامض إليها وكذلك البروتين والمسلوق المسلوق ثلاث مرات في الأسبوع والسمك بأنواعه طازج أو مثلج يطهى بدون زيت يسلق أو يشوي والدجاج والحبش والطيور يزال عنها الجلد تسلق أو تشوى أي تطهي بدون أي نوع  الزيت أو السمن أو الزبد يمكن إضافة الخل أو الحامض إليها من البحر مسموح بها شرط أن تكون طازجة وكذلك الكركند والقريدس.

الخضراوات بأنواعها علي شكل سلطة فلا مانع من السلطات ذات الأوراق الخضراء بأنواعها ومسلوقة قليلا أو مطهي على البخار أو في الميكروويف يمكن أن تضاف التوابل حسب الرغبة إنما باعتدال

الفاكهة بأنواعها وعصير الفاكهة وعصير الخضار والماء الذي يسلق به يستعمل للشرب شرط عدم إضافة السكر إليها ويسمح بالمربات الخاصة بالرجيم والخالية من السكر.

يستعمل الخبز الأسمر الكامل بنخالته أو خبز البروتين قطعة قطعتين في اليوم أما منتاجات القمح فيسمح به ثلاث مرات أسبوعيا

يؤخذ ملعقة صغيرة من أحد الأنواع الأربعة الكاتشب والخردل والكبيس والمايونيز وليس كلها وتؤكل مع بعض الأطعمة من وقت لآخر.

شات صوتي
شات عرب كول : الطب والجمال