الاثنين 18 يونيو 2018
  • RSS
  • Delicious
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
عرب كول » الطب والجمال » نصائح هامة لرجيم ناجح
Share Button

عرب كول  – شات صوتي :تحقيق حلم الرشاقة لم يعد يعتمد على الحرمان أو التركيز على نوعيات معينة من الأطعمة، وتعتقد بعض السيدات أن الرجيم من الأمور القاسية على النفس إذ إنه يقف حائلا دون تناول الكثير من الطعام الشهي في حين أن هذا خطأ شائع.

وتؤكد الدكتورة غادة أنور أخصائية التغذية‏ بحسب ما جاء في الأهرام المصرية، أنه يجب أن يكون هناك توازن بين ما تختارينه من غذاء بحيث يحتوي غذاؤك اليومي علي بروتين ودهون وكربوهيدرات مع عدم تجنب النشويات لأنها تعمل على رفع كفاءة كيمياء المخ و هو ما يساعد علي الشعور بالهدوء و الاسترخاء والإكثار من تناول البروتين الذي يمد الجسم بالحيوية والنشاط‏.‏

بعض السيدات يلاحظن عند إتباع نظام غذائي لفترة عدم حدوث تغير في الوزن مما يولد لديهن شعورا بالإحباط و تبدأ التساؤلات لماذا لا يفقدن الكيلوجرامات الزائدة على الرغم من إتباع النظام الغذائي بشكل دقيق‏، ولهذا عدة أسباب هي:

عدم النوم لفترة كافية فيبدأ الجسم بالبحث عن طريقة أخري لمده بالطاقة من خلال تناول المزيد من الطعام حتى يظل مستيقظا‏،‏ لذلك يجب عليك أن تنامي من سبع إلي تسع ساعات يوميا ليلا.

عدم ممارسة التمارين الرياضية فالكثيرات يعتقدن أن الرياضة ليست ضرورية لإنقاص الوزن إذا اتبعن نظاما غذائيا معين، ولكن ثبت أن التمارين الرياضية ضرورية مع الرجيم حتى يحرق الجسم الوزن الزائد ويحافظ على شكله متناسق.

النظر إلى الطعام على إنه عدو‏:‏ لهذا يجب عدم التخلي عن الوجبات الرئيسية لأن الجسم لا يعمل بشكل جيد دون طاقة وبالتالي تكون عملية حرق الدهون بطيئة ولا يخسر الوزن الزائد بسهولة.

فقدان الأمل بسرعة أو توقع النتيجة فورا فالجسم يحتاج إلي وقت لكي يتعود علي النمط الغذائي الجديد‏.‏

التركيز على الميزان حيث تركز الكثير من السيدات على الرقم المذكور في الميزان و لا ينتبهن إلى أن توزيع الوزن على الجسم يمكن أن يكون متناسقا على الرغم من أن الميزان يقول إنهن لم يخسرن عدة كيلوجرامات‏.

عدم تناول وجبة الإفطار رغم أنها أهم وجبة خلال النهار لأن الجسم في الصباح يكون في حاجة إلي العناصر الغذائية بعد فترة نوم نحو ثماني ساعات.‏

شات صوتي
شات عرب كول : الطب والجمال