الأربعاء 13 ديسمبر 2017
  • RSS
  • Delicious
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
عرب كول » الطب والجمال » رجيم البطن المسطح في أسبوعين
Share Button

شات صوتي – عرب كول :اتبعي هذه الحمية الغذائية طوال أسبوعين كاملين لتحصلي بعدها على بطن مسطح تماماً.

في الصباح
– شاي أو قهوة من دون سكر.
– قطعتان من البسكويت أو 30 غ من الخبز ملعقتان صغيرتان من الزبدة أو 5 إلى 6 ملاعق
طعام من حبوب الفطور مع حليب خالي من الدسم.
– 25 غ من الجبنة القليلة الدسم أو حبة فاكهة أو كوب صغير من عصير الفاكهة الطازجة.
– كوب لبن خالي من الدسم والسكر.

قبل الظهر
– قهوة أو شاي من دون سكر.

الغداء
– خضار مطهوة على شكل مقبلات باردة ملعقة طعام من الزيت مع كمية غير محدودة من
الخل أو عصير الحامض أو الخردل أو البصل أو الأعشاب المنكهة.
– 125 غ من السمك المشوي من دون إضافة أية دهون.
– خضار مسلوقة في الماء مع القليل من الزبدة أو زيت الزيتون.
– كوب لبن خالي من الدسم والسكر.
– حبة فاكهة متوسطة الحجم.

بعد الظهر
– قهوة أو شاي من دون سكر.

العشاء
– خضار باردة
– 125 غ من اللحم الهبر المشوي.
– 100 غ من النشويات، أي ما يوازي 3 إلى 4 ملاعق طعام، معكرونة أو أرز أو بطاطا مع 5 غ من
المواد الدهنية، وخضار مسلوقة في الماء
– حبة فاكهة.

شات صوتي
شات عرب كول : الطب والجمال