الخميس 24 مايو 2018
  • RSS
  • Delicious
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
عرب كول » الطب والجمال » رجيم للتخسيس في 3 أسابيع
Share Button

 

 

شات صوتي – عرب كول الفطور
1. كوب عصير جريب فروت
2. شاي أو قهوة بدون سكر وممكن تضيفي عليه حليب خالي أو قليل الدسم
3. قطعة جبن قليل الدسم (4شرائح) أو بيضة مسلوقة واحدة.

الغداء
1. سمك أو لحم بقري أو دجاج منزوع الجلد.. مشوي أو مسلوق
2. عصير جريب فروت
3. سلطة خضار
4. شوربة خضار.

العشاء
1. بيضة مسلوقة عدد اثنان
2. أو جبن قليل الدسم
3. أو مورتدلا بقري أو دجاج تركي
4. أو تونة مخزونة بالماء
سلطة خضراء .

ملاحظات :
1. جميع أنواع الزيوت والسمن ممنوعة تماما

2. يؤخذ شاي الأعشاب لتفادي الإمساك

3. يجب شرب كميات كبيرة من الماء 8 أكواب يوميا والشاي الأخضر 3 مرات يوميا بدون أو مع سكر بديل

4. عند الإحساس بالجوع يمكن تناول خيار وخس وطماطم بين الوجبات وبأي كمية

5. يمكن تناول الشاي والقهوة بدون سكر أو استعمال سكر الكاندريل

6. الخضروات مسموحة عدا الجزر والبطاطا

7. الفواكه ممنوعة كليا

8. يمكن اخذ الماء مع الليمون بدون سكر أو مع السكر البديل

9. ممكن إضافة خل التفاح أو الليمون مع الأكل والسلطة

شات صوتي
شات عرب كول : الطب والجمال