الاثنين 25 سبتمبر 2017
  • RSS
  • Delicious
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
عرب كول » الطب والجمال » عدم نقصان الوزن ومشكلة الثبات
Share Button


شات صوتيعرب كول :من المشاكل التي تقابلنا عند إتباع نظام غذائي، هي عدم نقصان الوزن ومشكلة الثبات من الأمور المتعلقة بنقص معدل التمثيل الغذائي، ومعدل الحرق للدهون والسكريات نتيجة إتباع نظام حياة خاطئ، وسلوكيات نظنها بعيدة عن المشكلة مع أنها هي السبب الأعظم.

لا بد من تعديل نظام الحياة من مواعيد النوم والأكل والرياضة وشرب الماء والبعد عن التيك أواي، فلا يجب إتباع نظام غذائي لا نستطيع الاستمرار عليه طوال العمر، لأنه يكون غير متناسب مع ما تعودنا عليه من أطعمة، ولا يناسب ظروف عملنا أو سلوكياتنا، والحل في إتباع نظام يستمر طوال العمر يسمى رجيم العمر.

نستطيع من خلال رجيم العمر أن نأكل ما نحب، ولكن بشروط طهي معينة، وكميات مناسبة، وعدم التسرع في إنقاص الوزن، لأنه كيلو جرام نقص أسبوعيا يساوى 4 كجم شهريا و48 كجم سنويا، ولكن دون رجعة.

من خلال رجيم العمر نستطيع تناول الأكلات المصرية الشعبية المفضلة مثل الفول والطعمية والكشري والمحاشي وأطعمة البانيه، ولكن دون إفراط أو تفريط.

رجيم العمر لا بد له من شروط مثل ضبط مواعيد النوم، وعدم السهر، وتنظيم مواعيد الأكل، ولا بد من 3 وجبات آخرها مع آذان العشاء، ممارسة المشي 30 دقيقة 3 مرات أسبوعياً، شرب كميات مناسبة من الماء قبل الأكل، عدم التسرع والتوتر وتنظيم الفكر.

شات صوتي
شات عرب كول : الطب والجمال