منتديات عرب كول
شات صوتي - عرب كول - دردشه صوتيه عربيه
العودة   منتديات عرب كول > عرب كول > الطب والصحه

 

الطب والصحه نصائح طبيه و كل ما يتعلق بالجسم

نصائح لتنزيل الوزن

الطب والصحه


إضافة رد
 
أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
  #1  
قديم 2018-12-12, 03:02 AM
الصورة الرمزية Tutte
Tutte Tutte متواجد حالياً  
عضو مميز
 

افتراضي نصائح لتنزيل الوزن

اجعل وجبات طعامك اكثر عددا ً وأصغر حجما ً
اشرب الماء أولا ً كلما شعرت بالجوع وتناول الشوربات لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الماء فهي تعطيك احساس بالشبع
احرص على تناول الطعام ببطء لأن الشعور بالشبع يصل الى الدماغ ببطء
تناول الطعام باطباق صغيرة
تجنب الاطعمة الجاهزة
ابتعد عن المشروبات الغازية
تناول الخيار كلما احسست بالجوع
تناول اللبن الزبادي مع عصير ليمونة قبل النوم
الدجاج المشوي والسمك المشوي من الاغذية التي تفيد الجسم وبنفس الوقت هي افضل اختيار لمن يريد تنزيل وزنه
رياضة المشي هي افضل رياضة لمن لا يستطيع ممارسة التمارين الرياضية
الشاي الاخضر بدون سكر مفيد لتنزيل الوزن
يمكن اضافة مسحوق القرفة الى بعض الاطعمة او شرب القرفة بغليها مع الماء كمشروب ساخن لتنزيل الوزن
الشوفان من الاغذية التي تساهم في انقاص الوزن
احرص على شرب كوب من الماء الدافئ كل صباح قبل الفطور او اعصر ليمونة مع قدح من الماء الدافئ
ضعي الزنجبيل الطري بعد تقطيعه في الماء واتركيه يغلي لعدة دقائق ثم صفيه واشربيه ساخنا ً ويمكن اضافة مسحوق القرفة للحصول على نتائج افضل .
تناول البرتقال افضل من تناول عصيره لان البرتقال يحتوي على الياف تشعرك بالشبع وبنفس الوقت يحرق سعرات حرارية .
منتجات الالبان قليلة الدسم مفيدة جدا ً لانقاص الوزن بالاضافة الى انها تمد بالجسم بالطاقة والحيوية .
اضف قليل من السكر الى الشاي او القهوة .
تناول التفاح صباحاً ومساء ً فهو مفيد جداً لانقاص الوزن .
تناول طبق من السلطة قبل الغذاء او العشاء .
لا تتناول الطعام في وقت متأخر من الليل .
احرص على تناول الخبز الاسمر ( خبز الشعير ) .
قلل من الملح .




















رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

شات صوتي منتديات عرب كول

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر رد
الزيتون لتنزيل الوزن Tutte الطب والصحه 0 2018-12-01 01:12 AM
فواكه حارقة للدهون ومفيدة لتنزيل الوزن Tutte الطب والصحه 0 2018-11-22 05:12 AM
شراب الشعير لتنزيل الوزن Tutte الطب والصحه 0 2018-04-23 02:30 AM
الرمان لتنزيل الوزن ( التخسيس ) Tutte الطب والصحه 0 2016-12-27 08:12 AM
وصفة جديدة وفعالة لتنزيل الوزن وتنظيف الكبد Tutte الطب والصحه 0 2016-11-24 09:57 PM


الساعة الآن 02:48 AM.


Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2011 - , Jelsoft Enterprises Ltd

بوب ويب لخدمات الويب

تصميم وأرشفة شركة بوب ويب

 

sitemap